テーマ:減量作戦

6週間ぶりの本業

久しぶりに本業で、来週ロシアへ出発します。 ビザを取得するためパスポートがなかったので、内勤とか会議の仕事をやってましたが、この後連続3本海外へ。 多分11月にはまた暇になるらしい?!ので今だけバブルです。 ところで春に入ったスポーツジムで、シェイプナビというのを受けていて、はじめに遺伝子検査をしたんですが・・・ まさかのバ…
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いきいきメニュースタート

作ってもらったランメニュー・・・といっても一種類。 3分ずつ遅い速いランを繰り返して30分。 すご~~~~~く汗が出ました。 いつも自分ペースのジョギングは、楽々ペースなので汗も少しだけ。 なんか効くかも~楽しみ 筋トレは、ほこりをかぶってたマットを出して、2種類。 仕事の時はどうしよう。 ホ…
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ランニングキャンプといきいき診断

5回目のランニングキャンプに参加してきました。 今回は初の平日ということで、顔見知りの方が少ない・・・ でもラン友さんと一緒だったし、人数が少なめで全員のフォームチェックもしていただきました。 コーチはもちろん金先生です!! ダイエットグループを作って、1カ月ちょっと経ちましたが、大きな成果は見られず。。。 私にいたっ…
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和食の一日

昨日は両国の江戸東京博物館の中で仕事。 近くにおいしいパン屋があり、朝食はそこでマロンパンとコーヒー。 昼食用にも2個買って、休憩時のおやつ用にも1個購入。 小麦粉はなるべくとらないようにしてますが・・・おいしいパンの誘惑には負ける 仕事終了後、同僚と両国のお蕎麦屋さんへ。 しかし臨時休…
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やっぱり健康に気をつけよう

突然の知らせでした。 同僚(男性)が亡くなりました。 くわしいことはわかりません。 年が一緒なのでショックです。 ご冥福をお祈りします。 不謹慎ですが、もし私がその立場になったら・・・と、すぐ考えました。 部屋を片付けなくちゃ!とまず思い、 友達はすでに記録していると言ってましたが、いなくなったあと処理してもらうことを…
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8日から10日までの出来事

ブログアップする時間がありませんでした~ 8日の朝は、成田空港でミャンマーとカンボジアからのお客さんを出迎え、都内へ。 皇居や東京タワーへ行き、午後は会議場でオリエンテーション。 ここで12カ国すべて揃いました!! 行ったことない国ってまだまだありますね~ 再び両国のホテルにチェックインし、夜はち…
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都内での一日

両国で目覚め!! 部屋からは国技館と先日仕事した、江戸東京博物館が見えます。 場所柄か?朝食のブッフェではちゃんこ鍋も出てました!! サラダもたっぷりと野菜補給。 午前中は池袋の防災館へ。 ランチはお台場にて。 私は含まれていないので、皆さんが日本科学未来館を見学中に済ませました。 7階のレストランで! …
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緩やかダイエットスタート

今日から5日間泊まりの仕事です。 お客様は東ティモールという国からやってきました。 それはどこ?って感じですが・・・ 面積も小さくて人口も少ない国。 http://www.mofa.go.jp/mofaj/area/easttimor/data.html 私はランチの場所から合流。 もうクリスマスモードです。 …
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国際フォーラム2日目

今日もTULIP でも明日から5日間家を空けるので、午前中はスーパーや図書館へ行き、午後から東京へ。 昨日は東京駅方面から歩いて行き、帰りは有楽町駅まで外側を回って歩いたので気付かなかった!! シェイクシャックがあったのね~ アメリカとおんなじだ~ でも、友達と待ち合わせてたし、開演も近づいてたの…
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減量作戦と断捨離

今度の土曜日までの-8kg宣言・・・やっぱりきついかも。 最後はボクサーのように水分とらないでみようか?! あと2kgちょっとなんだけどな~ でも誘惑に負けそうになる。 いろいろなものが食べたくなる! 野菜、肉、魚などはたっぷり食べてるけれど。 あま~いものが欲しくなるのよね。 とりあえずランニングキャンプが終わったら、近くにできた…
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あと3週間だから・・・

今日は出社、18日発のツアーの打ち合わせでした。 なんだか同僚たちは、仕事帰り食事に行くとか・・・ ダイエット追い込みの私は、参加しないと思いつつ、きっと行ってしまうかも・・・と思ってたのですが。 家を出る時、なんとなくPCを見ると、京急が止まってる。 じゃ~車で行こう!!→飲んで帰れなくなる→暴飲暴食もしない。 みんなおいしいもの…
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減量宣言・・・その後

秋のランニングキャンプまでに-8kg!!と宣言してからそろそろ3カ月。 キャンプまであと1カ月半・・・ その後いったいどうなってるのか? 一部の人だけ、興味あると思うので・・・発表~ 体重は・・・減ったと喜び、仕事に出るとすぐリバウンド。 そして最近保険組合の特典で、コナミに時々行ってるのですが、今日測定し…
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バラ見ラン

今日は用事を済ませるためのラン。 日差しが強く、暑い・・・午後走りました。 図書館まで行って予約してた本を借り、ヴェルニー公園のローズフェスタへ。 さらんとバラ!の写真を撮りたかったな~ 海辺の公園です。 バラと軍艦?! ピンクのかわいいバラ。 フリーマーケットも開催してました。 自分も売りたいものがたくさん…
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コミットメント2 家飲みやめる!!

お酒を飲むと何か食べたくなっちゃう体質?!なので、家飲みやめます。 以前に比べるとたいぶ少なくなってはいたけれど・・・ 捨てようと思いつつ、ごみに出すのが面倒だったボトルたち。 おうち飲みワイン80~89でした!! このままだと、テレビに出てくるごみ屋敷になってしまう~~~ どんどん不要な物は捨てなくちゃ。 先日白樺湖でいただい…
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走ってダイエット~

NHKのラン×スマでザ・たっちのお二人が走ってダイエットに挑戦!! 見事に1カ月で-3kgの目標をクリアし、それ以上痩せた 録画してあるのをもう一度見直して。。。 週3回30分以上のゆっくりラン。 うち1回は90分以上続ける。 エレベーター、エスカレーターは避け、階段を使う。 階段を見たら・・・登る。 食事…
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コミットメント1 早寝早起き

今朝、私にしては早起きして、5km弱のジョギング。 朝食も何もとらずに、まず走る!! 毎日じゃなくてもいいけど、とにかくいつまでもだらだら寝るのはやめよう!! 昨日家の駐車場手前で、ありえない?対向車。 すれ違うのにぎりぎり・・・なんとこすってしまった (対向車とじゃなくて、鉄柱に) すぐにディーラーの担当者…
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いっぱい飲んで食べて・・・ちょっと心配

今日は出社。 5日発のトルコツアーの打ち合わせ。 夕方からは8月1日生まれの同僚と二人で品川のオイスターバーで合同誕生日会。 スパークリングワインも1本開けておいしく頂きました 生涯ダイエッターでまだ成功者ではない私。 ダイエット成功者のアドバイスをもらって、少しアレンジして、今週月曜から食事療法を始めま…
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目からうろこ?!

図書館で見つけた本・・・ 借りるのに少しためらったけれど・・・ 「太らない生き方」 栗原毅 PHP お医者さんの話は説得力があるわ。 フルモニダイエットやっているけれど、果糖とり過ぎは要注意だ 昼、夕食の30分前にフルーツなんて、やめよう。 フルーツは午前中だけにする!! プチ断食も意味ないかな~ コピーも…
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フルモニやってみます!!

昨晩、何かをアップデートしてたら??? 異常に時間がかかり、待ちきれなくていじったら、iPadが固まってしまった 結局初期化して更新したので、元に戻ったんだけど、寝るタイミングを逃してしまった。 朝ランするつもりだったのに、やっぱり?起きれない。 ぎりぎりまで寝て、出社して、イタリアツアーの報告をし、次のフランス…
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